【コーヒー】は健康効果がある？
こんにちは！ひよこです(〃ω〃)
みなさん、コーヒーは普段飲まれますか？
私は、1日に3杯は飲んでしまいます。
なんてったって匂いが好きなんです。笑
でも、ある時
コーヒーの飲み過ぎは危険！
と聞きました。
本当にそうなのでしょうか（ ; ; ）。。
調べたら驚き！！
1日3〜4杯の摂取量なら
死亡リスクが減少するらしい(*^^*)
カフェインとポリフェノールの効果で
血液サラサラになり
心臓病や脳卒中の死亡リスクが減る
みたいです。(・∀・)
しかし、5杯以上は
死亡リスクが上昇するらしいので注意。
1番気をつけたいのが
カフェイン中毒になると…
・胃痛 胃が荒れる
・貧血
・自律神経の乱れ
・不眠
・骨粗鬆症
になってしまいます。
寝る前の3時間前には
カフェインを摂取しないほうが
深い眠りにつけるとか聞きますので
そこも注意なんでしょうかね(・ω・｀)
さらに死亡リスクも高まるとなると
やっぱ飲まないほうが…。。
と思いますが、
適量の摂取量なら良いこともたくさん！
・基礎代謝があがる
・消化を助ける
・集中力をあげる
・血糖値を下げる
個人的には、心も落ち着きます。
1日3杯〜4杯なら問題はない。
むしろ健康的！
ですが、摂取しすぎは危険。
たまには、脱カフェイン日を
作るのも身体のためみたいです。
ノンカフェイン、デカフェ、
試してみようと思います( ・∇・)
コーヒーは飲み方次第。
ってことですね(*´꒳`*)
